Właśnie o tym piszę. Żeby się spocić na rowerku potrzebuję albo dużo czasu, albo mocno pedałować aż nie mogę złapać oddechu. Na tym oddech jest ok, a na ziemi mogę miskę postawić, bo tyle wody cieknie. Mnie piszczele nie bolą. W ogóle jak biegam to nic mnie boli. Za to po biegu kolana tak naparzają, że nie mogę chodzić.
[...] sztanga już niżej nie schodzi, wziąłem dłuższą sztangę i złapałem szerzej, przepuklina milczy, odpukać dobrze. 3 - Tu miał być MCNPN, ale czułem ból w lędźwiach, więc tak jak radzi autor zmienić jeśli czujesz ból, dałem żurawia. Dawno go nie robiłem, i trochę zamiótł, ale nie wiem czy uginanie nóg leżąc tu nie pójdzie zamiast żurawia. 4 - Dziś [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem w szpitalu i jeszcze przez jakiś czas nie będę miał dostępu do siłowni ale jest tu rowerek na którym mogę robić cardio. Jak będę je robił codziennie to nie będzie za dużo?czy np. 3-4x w tygodniu to jest max. Zawsze jakaś aktywność fizyczna na rowerku będzie lepsza niż żadna choć podobno na diecie szpitalnej nie da się [...]
[...] 10x15 10x15 4. Pompki z elewacja 4x15 5. Wasko flarowy 40x10 45x10 45x10 Powiem ze czulem sie lepiej ni po treningu z rampa. I co robic dalej? Moim celem jest nadal masa, jak wczesniej wspomnialem nie chce ruszac dolu klatki, do rozbudowania jest gora i bicepy, ktore nie rosna, a nawet zmalaly. Jakis pomysl na to? Jak podzielic treningi do [...]
Bigger- oprócz B12 mam jeszcze B6 i kokarbo, (sprawdzę dzisiaj ile tego jest w ampułkach ). Powiem Ci, że jestem naturszczykiem (te suple to taki pierwszy "większy" zakup. Ogólnie nic nie używam (oprócz ostatnio ovopolu). Jak mam te zastrzyki przyjmować (co ile dni?) i co jest najlepszym połączeniem dla tej kuracji (kreatyna, HMB, [...]
[...] duzo.Dorzuc tluszczy z bialkiem zostan przy 2 g.ODSTAW MLEKO !!!.Ostatni posilek o 18 bez WW.Nie boj sie o spadki.Tluszcze trwia sie dlugo,nie wpadniesz w katabolizm.Do tego jak wiemy produkcja hormonu zwrostu jest odwrotnie proporcjonalna do ilosci insuliny,wiec jak nie zjesz pod wieczor wegli w zamian bedziesz mial duzo wiecej naturalnego [...]
Dobrze Ci idzie ; pod koniec grudnia dodaj do menu kreatynkę ( tą którą masz zakamuflowaną na lepsze czasy ). Po 3-4 tygodniach wysycania łapki rano bedą takie jak poprzedniego dnia wieczorem ; 88-O Muszę się zastanowić ,ale koniec i początek roku za dużo imprez , wiec muszę to przemyśleć Jan Myślę że naciągłem sobie ścięgno ,odpuściłem na [...]
[...] metod (od 3 dni po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one wzajemnie się oczywiście znoszą Z odżywianiem jest tak samo... powiedz co jesz, a znajdę [...]
[...] chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz trzeba cwiczyc aerobowo, a wiadomo,ze chudnie sie najpierw z gory. Nie [...]
[...] łączonych pod wytrzymałość i żeby nie być zabardzo pospinanym :) Dokładnie pudzian narazie jest początkujący A co do jego spadków to mógł utrzymac wage, ale sam zbijał bo jak wyżej napisałeś On powoli sie wykańczał. Vodka52- mam trenera na treningach. A dlaczego na spadki przygotowany? Trenuje teraz 5x sw i 4x siłownie bo zmniejszyłem o 2 [...]
[...] mąka kokosowa, serek wiejski 3. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 4. schab, orzechy brazylijskie 5. awokado, olej kokosowy, kakao Dziś bez węgli, żeby zobaczyć jak będę się czuła, jeśli dużo lepiej to odstawię je. Dość kłopotliwe są wzdęcia i inne skutki ich jedzenia jak się pracuje bez przerwy z ludźmi :-P Tylko muszę się nauczyć [...]
[...] Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały przydział :-P ale jest to taki głód, który da se wytrzymać i mocno nie doskwiera i nie męczy [...]
Ty się nie zajedź! odpoczywać też trzeba :-)) Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Ale dziś już odpoczywam :-) :-) tzn pracuje 6:30 -16, ale potem już odpoczywam :-P no i dzień bez treningu :-) Rano tylko póki była pusta siłownia to się porolowalam i porozciagalam, bo jestem [...]
[...] Ten moj weganski miesiac to fajne doświadczenie, nie zmuszalam sie do odmawiania sobie czegos, staralam sie sluchac organizmu. A teraz sprobuje znalezc w tym wszystkim jakis zloty srodek ;-) Kalorycznosc bedzie rozna w rozne dni, bo mam tez bardzo różną aktywnosc w poszczegolne dni, nie chce sie tez jakos bardzo spinac na cyferki, ale [...]
to jakie bwt wychodi Ci z takiego menu? starasz sie trzymac jakieś konkretne? czy tylko kcal podliczasz? Raczej testuje ciagle i patrze na kcal, ale najlepiej jednak czuje sie aktualnie odrzucajac zupelnie prdukty odzwierzece. Co nie znaczy, ze do nich nie wroce, po prostu teraz tak czuje.. Wychodzi duzo weglowodanow ok 70%, i jakos po 15% bialka [...]
[...] goją się duzo gorzej - nawet te zwykłe). mam nadzieje, ze już wszystko będzie ok. p.s. na gębie, praktycznie od samego poczatku systematycznie była poprawa, teraz mam buzię jak pupa niemowlaka niemalże. p.s. 2. ktos pisal o izo na recke, jak cos to ja mam dostep do izo, jak sie usmiechne ladnie i napne biceps to mi wyda pani bez recepty :) jak [...]
[...] są mankamenty, nie sądziłem, że będzie aż taka tragedia. Przysiady - domyślałem się w czym problem, dlatego w domu czasem próbuję przed lustrem na sucho robić przysiady tak jak się powinno, niestety lecę do tyłu i nie jestem w stanie utrzymać tej pozycji. Muszę poszukać jakichś ćwiczeń, które mi w tym pomogą. Nie wiem tylko co z wykonywaniem [...]
nie elite jak przy 3,5 g fronta mi nic nie bylo to teraz tez nie potrzebuje....sa taki organizm 1 tab prstarium scorpio popros kogos zeby ci poslal te herbaty z polski mi po 2 tyg sie duzo unormowalo a pisze ze znaczna poprawa po 6 poczytaj o tym na necie wiem ze was te dawkki przerazaja na cyklu ale to naprawde nie jest tak duzo jak kazdy z [...]
[...] glownie w moim przypadku - nie jest to tez regula ale w 90% + moje kubki smakowe pokrywaja sie z tym o czym napisalem niestety juz czasy kiedy jadlem wszystko - nie wazne jak smakowaly - minely do tego dochodzi jakosc - nie da sie ukryc wiadomo ze drogie nie zawsze rowna sie lepsze ale jakosc = czytosc = pewnosc (przynajmniej wieksza) w moim [...]
[...] roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? Nie mówię, że się sprawdzało, ale jak dla mnie split 4 dni partia raz na tydzień > fbw 3 dni Nie sprawdzało się, bo siła mi [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
